本文是一篇体育论文，笔者认为复合式训练能够提高自由式滑雪空中技巧运动员的下肢最大力量、下肢爆发力、下肢反应力量以及下肢力量耐力。
1.文献综述
1.1 复合式训练的相关研究
1.1.1 复合式训练的概念
复合式训练（CT）是一种力量训练方法，即在同一训练单元中将抗阻训练与增强式练习或爆发性练习结合实施以提高运动员的力量和爆发力。
目前国内研究者对复合式训练的关注度一般，在对复合式训练的概念进行定义方面，学者们表达出不同的看法。周彤将复合式训练定义为一种肌肉力量训练方法，即在同一次训练中，在抗阻训练之后安排与其生物力学方面相近的快速伸缩复合训练[2]。而马策将复合式训练定义为与专项动作结构特征相似的力量训练与爆发力训练相互结合的一种训练模式[3]。曹骏认为复合式训练是一种将传统的力量训练与快速伸缩复合训练组合在一起的训练形式[4]。
1.1.2 复合式训练的生理学机制及其应用相关研究
周彤等认为，现在有关复合式训练明确的生理机制还需要进一步研究，对其进行研究的人基本认同，在进行较大负荷的抗阻训练之后，肌肉出现的爆发力增强现象有以下因素[2]。第一，复合式训练能够有效地刺激并激活机体的肌肉系统和神经系统，使机体在之后的小重量训练中能够表现更强的力量与爆发力，这种反应被研究者称之为“后激活增强效应”[5]。
国外研究者很早就开始对复合式训练进行相关研究，在 1992 年，Adams 等把 48 名受试对象分为 4 个组，进行 6 周的力量训练干预，对实验后各项指标进行统计分析，结果表明实验组各项指标均出现显著增长，复合式训练对于下肢肌群的爆发力的提高最显著[6]。DoddDJ 等以 45 名大学生男子棒球运动员作为实验对象，对受试者分别进行一段时间的复合式训练、传统力量训练以及爆发力训练之后，在试验前后对其跑、跳和灵敏素质进行测试并分析数据，结果显示复合训练对所有指标均有提高的作用[7]。在 Hamid Arazi 等的研究中，对实验对象进行了 6 周的下肢力量训练干预，分别进行复合式训练、单纯的抗阻训练和单纯快速伸缩复合训练，实验结束后对测试数据进行对比并分析，研究结果显示，复合式训练对实验人员的最大力量、爆发力以及力量耐力提升效果更好 [8]。
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1.2 自由式滑雪空中技巧运动项目相关研究
1.2.1 自由式滑雪空中技巧运动发展概况的研究
自由式滑雪运动在 20 世纪初期起源于北美洲，空中技巧运动是自由式滑雪比赛其中一项，该项目是在第十七届冬奥会上才成为正式的比赛项目,该项目进入冬季奥运会的时间较短。近年来，通过我国优秀运动员、教练员以及科研人员的不懈努力，在该项目上已经取得了长足的进步，并在世界大赛上取得了优异的运动成绩，在都灵冬奥会上，来自中国的选手韩晓鹏斩获了该项目冠军，突破了我国雪上项目无金的窘境，这也是我国在冬奥会历史上的第一块金牌。自由式滑雪空中技巧也是河北省的优势项目，在 2018-2019 年度全国自由式滑雪空中技巧锦标赛上，我省 7 名参赛运动员发挥稳定，收获多枚奖牌。随着近年来我国综合实力的增强，我国已经在空中技巧项目上形成了一套比较成熟、系统的训练模式和比赛模式。中国空中技巧队已经处于全球领先水平，在世界冬季运动中占据至关重要的一席[12]。
冯其斌认为，冬季奥运会是世界冬季项目最大的体育盛会，运动员在世界大赛上的竞赛成绩可以反映出空中技巧项目的发展概况与变化趋势，在近几年的冬奥会空中技巧比赛中，白俄罗斯队在男子项目中占据明显的优势，中国队也在悄然崛起，同样表现出较强的竞技实力，而且人才储备也很充实，另外法国、捷克、澳大利亚、乌克兰以及俄罗斯也具备一定实力，美国男队的实力在逐渐下滑[13]。由于难度系数存在差异，女子项目的关注程度大打折扣，中国、白俄罗斯、澳大利亚的女子空中技巧队实力较强，而美国队在盐湖冬奥会后竞技实力已无法和强队抗衡，中国和澳大利亚两队实力接近，两队之间的竞争较为激烈。
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2.研究对象与方法
2.1 研究方法
2.1.1 文献资料
利用河北师范大学图书馆数字资源数据库，查阅《中国知网期刊论文》、《中国知网博硕论文》等电子期刊以及图书馆相关图书，进行大量阅读，了解国内外有关复合式训练以及自由式滑雪空中技巧运动员下肢力量训练的相关内容，为本文的论证提供更多的理论支持。
2.1.2 实验法
（1）实验对象
选取河北省自由式滑雪空中技巧队 14 名运动员作为实验对象，其中男生 4名，女生 10 名，然后进行随机分组，实验组 2 男 5 女，共 7 人。对照组同样是2 男 5 女，共 7 人。选取的研究对象均为专业运动员，其中一级及以上运动员为11 名，二级运动员 3 名，身体健康且无不良嗜好，能够熟练掌握实验内的各种训练动作，在实验开始之前对实验对象下肢肌肉力量的各项评价指标进行测试。
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（2）训练内容
根据与河北省自由式滑雪空中技巧队员和主教练以及体能教练员的建议，为了使运动员更好的恢复，恢复时间需要安排 48 小时以上，因此实验组和对照组运动员每周进行 2 次下肢力量训练，共八周，每次训练时长 90 分钟，包括热身、下肢力量训练、整理放松。
3 个生物力学相近的训练手段组合“三复合组”,选择的训练内容为：杠铃深蹲、半蹲跳、跳箱。
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2.2 实验组与对照组实验前后下肢力量指标对比分析
2.2.1实验前后运动员下肢 1RM 深蹲成绩对比分析
杠铃 1RM 深蹲力量能够反映自由式滑雪空中技巧运动员下肢伸肌群整体的最大力量，实验组和对照组在进行了 8 周下肢力量训练后，运用 Gymaware 肌肉功率测试系统对两组运动员进行了 1RM 深蹲力量的测试，然后对 1RM 深蹲成绩进行统计分析，结果如表 3-2 所示。
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由表 3-2 可以得出，实验组在进行下肢复合式训练后，运动员下肢 1RM 深蹲力量较实验前具有明显的提高，并且具有非常显著性差异（P<0.01）。相对于实验组，对照组进行一般的抗阻力量训练，在经过本次训练后，对照组运动员的下肢 1RM 深蹲力量成绩提升明显，呈现出非常显著性差异（P<0.01）。
在完成本次训练干预后，两组运动员的下肢 1RM 深蹲力量均有不同程度的提高。实验组的提高幅度为 3.3%，对照组的提高幅度为 2.4%，对两组成绩的提高幅度进行比较，实验组提高幅度高于对照组。
通过对比，我们可以发现，不论是复合式训练还是传统的抗阻训练，都能够显著提高自由式滑雪空中技巧运动员下肢 1RM 深蹲力量，但是，复合式训练组的提高幅度较传统力量训练组高。
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3.结果与分析............................. 19
3.1 实验前实验组与对照组下肢力量指标对比分析 ......................... 19
3.2 实验组与对照组实验前后下肢力量指标对比分析 .......................... 19
4.结论与建议......................... 27
4.1 结论 .............................. 27
4.2 建议 ................................ 27
3.结果与分析
3.1 实验前实验组与对照组下肢力量指标对比分析
在实验进行之前，通过独立样本 T 检验，对反映自由式滑雪空中技巧运动员下肢力量的各项指标进行测试并统计分析，以检测分组是否合理，如果不影响实验效果则进行训练干预，分析结果如表 3-1。
体育论文参考
由表 3-1 可以得出，实验正式开始前，对两组运动员下肢力量各项指标进行测试并分析，各项指标对比均无显著性差异（P>0.05），实验数据都属于同质数据，满足进行实验的要求，因此可以进行下一步的实验干预训练。
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4.结论与建议
4.1 结论
1.复合式训练能够提高自由式滑雪空中技巧运动员的下肢最大力量、下肢爆发力、下肢反应力量以及下肢力量耐力。
2.复合式训练对于自由式滑雪空中技巧运动员下肢最大力量、下肢爆发力、下肢反应力量的训练效果优于传统抗阻力量训练。
3.对于自由式滑雪空中技巧运动员的下肢力量耐力而言，两种力量训练方法的训练效果没有明显差异。
参考文献（略）